curl alto con mancuerna
El curl alto con mancuerna es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los bíceps, realizado curvando mancuernas lo más alto posible mientras se mantienen los brazos superiores estacionarios.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
bicepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
forearms
Instrucciones
- Párate erguido con una mancuerna en cada mano, palmas mirando hacia adelante.
- Mantén los brazos superiores estacionarios y curva las mancuernas lo más alto posible mientras contraes los bíceps.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
