cruz de hierro con mancuerna
La cruz de hierro con mancuerna es un ejercicio de hombro que enfatiza los deltoides al elevar los brazos hacia los lados mientras se sostienen mancuernas, formando una forma de T con el cuerpo. También involucra los tríceps y el pecho como músculos secundarios.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepschest
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados.
- Eleva los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo, formando una forma de T con tu cuerpo.
- Haz una pausa durante un momento, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
