extensión de tríceps con mancuerna en balón de estabilidad
Un ejercicio de aislamiento de tríceps realizado mientras estás sentado en un balón de estabilidad, lo que añade un elemento de equilibrio y compromiso del núcleo. El movimiento enfatiza los tríceps con participación secundaria de los hombros y la espalda.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
shouldersback
Instrucciones
- Siéntate en un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos flexionados a un ángulo de 90 grados.
- Extiende los brazos hacia atrás, apretando los tríceps en la parte superior del movimiento.
- Haz una pausa durante un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
