levantamiento lateral con mancorna
El levantamiento lateral con mancorna es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los músculos deltoides, particularmente la cabeza lateral (lateral). Se utiliza comúnmente para desarrollar el ancho y la fuerza de los hombros.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
traps
Instrucciones
- Párate con los pies al ancho de los hombros y sostén una mancorna en cada mano, con las palmas mirando hacia tu cuerpo.
- Mantén la espalda recta y contrae el core.
- Levanta los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
