levantamiento de deltoides posterior en el piso acostado con mancorna
El levantamiento de deltoides posterior en el piso acostado con mancorna es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los deltoides posteriores. Se realiza acostado boca abajo en el piso, levantando mancornas hacia los lados para activar los hombros posteriores y la espalda superior.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
trapeziusrhomboids
Instrucciones
- Acuéstate boca abajo en el piso con una mancorna en cada mano, con las palmas mirándose una a la otra.
- Extiende los brazos hacia adelante, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Activando los músculos de los hombros, levanta los brazos hacia arriba y hacia los lados, apretando los omóplatos juntos.
- Pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
