jalón acostado con mancorna en una pelota de ejercicio
El jalón acostado con mancorna en una pelota de ejercicio es un ejercicio de pecho que también activa los tríceps, los hombros y la espalda. Requiere equilibrio y estabilidad debido al uso de la pelota de ejercicio, lo que lo hace más desafiante que el jalón estándar.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
pectoralesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsshouldersback
Instrucciones
- Siéntate en una pelota de ejercicio y rueda hacia adelante hasta que la parte superior de la espalda esté apoyada en la pelota.
- Sostén una mancorna con ambas manos y extiende los brazos hacia arriba sobre el pecho.
- Baja lentamente la mancorna detrás de la cabeza manteniendo los brazos rectos.
- Pausa por un momento, luego levanta la mancorna de regreso a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
