extensión francesa de un brazo en pelota de ejercicio con mancorna
La extensión francesa de un brazo en pelota de ejercicio con mancorna se enfoca en los tríceps mientras también activa el core y los hombros debido a la inestabilidad de la pelota de ejercicio. Este movimiento requiere balance y coordinación además de la fuerza del brazo superior.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
shoulders
Instrucciones
- Siéntese en una pelota de ejercicio con los pies apoyados en el piso y la espalda recta.
- Sostén una mancorna en una mano con la palma hacia arriba y el codo doblado a 90 grados.
- Extienda el brazo hacia arriba hacia el techo, manteniendo el codo inmóvil.
- Baje lentamente la mancorna nuevamente a la posición inicial.
- Repita durante el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.
