press de pecho inclinado de un brazo con mancorna
El press de pecho inclinado de un brazo con mancorna es un ejercicio unilateral de la parte superior del cuerpo que se enfoca en los músculos pectorales, con énfasis secundario en los hombros y tríceps. Se realiza en un banco inclinado usando una sola mancorna, lo que aumenta la demanda de estabilidad del core y coordinación.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
pectoralesUPPER PUSH
Músculos secundarios
shoulderstriceps
Instrucciones
- Ajuste el banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Siéntese en el banco con la espalda contra el cojín y los pies apoyados en el piso.
- Sostén una mancorna en una mano con agarre por encima, descansando en el hombro.
- Presione la mancorna hacia arriba y lejos del cuerpo, extendiendo el brazo completamente.
- Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la mancorna a la posición inicial.
- Repita durante el número deseado de repeticiones, luego cambie al otro brazo.
