extensión de tríceps con mancorna a una mano
La extensión de tríceps con mancorna a una mano es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los tríceps. Se realiza inclinándose hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta, y extendiendo el brazo hacia atrás mientras se sostiene una mancorna.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
shoulders
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y sostén una mancorna en tu mano derecha.
- Dobla ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Levanta tu codo derecho hacia tu lado, manteniéndolo doblado en un ángulo de 90 grados.
- Extiende tu brazo derecho hacia atrás, apretando tus tríceps en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente la mancorna de vuelta a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones, luego cambia de lado.
