curl de bíceps a una mano sentado sobre balón de ejercicio
El curl de bíceps a una mano sentado sobre balón de ejercicio es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los bíceps, realizado mientras está sentado sobre una superficie inestable para activar los músculos del núcleo y estabilizadores.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
bícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
forearms
Instrucciones
- Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- Sostén una mancorna en una mano con la palma mirando hacia arriba y tu brazo completamente extendido.
- Manteniendo tu brazo superior inmóvil, levanta la mancorna hacia tu hombro contrayendo tus bíceps.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la mancorna de vuelta a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones, luego cambia de brazos.
