press de hombro con mancorna a una mano v. 2
El press de hombro con mancorna a una mano v. 2 es un ejercicio unilateral de presión por encima de la cabeza que se enfoca en los músculos deltoides, mientras también activa los tríceps y espalda superior para estabilización. Este movimiento ayuda a desarrollar la fuerza del hombro y la estabilidad, y desafía la activación del núcleo debido a la naturaleza de brazo único del ejercicio.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsupper back
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y sostén una mancorna en una mano a la altura del hombro, palma mirando hacia adelante.
- Activa tu núcleo y presiona la mancorna recto hacia arriba por encima de tu cabeza, extendiendo completamente tu brazo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la mancorna de vuelta a la altura del hombro.
- Repite durante el número deseado de repeticiones, luego cambia al otro brazo.
