remo vertical con mancuerna en un brazo
El remo vertical con mancuerna en un brazo es un ejercicio unilateral de hombros que se enfoca en los deltoides, con énfasis secundario en los trapecios y bíceps. Implica levantar una mancuerna con un brazo en un movimiento de remo hacia arriba.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
trapsbiceps
Instrucciones
- Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano con un agarre por encima.
- Deja que la mancuerna cuelgue en la extensión del brazo frente a los muslos, con la palma mirando hacia tu cuerpo.
- Manteniendo la espalda recta y el núcleo comprometido, exhala y levanta la mancuerna directamente hacia tu barbilla, guiando con el codo.
- Pausa un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente la mancuerna hacia la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones, luego cambia al otro brazo.
