remo inclinado con mancuernas con rotación de palmas
El remo inclinado con mancuernas con rotación de palmas es un ejercicio compuesto que se enfoca en la espalda superior, con engagement adicional de los bíceps y antebrazos. El componente rotacional añade un desafío de coordinación y aumenta la activación muscular.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
espalda superiorUPPER PULL
Músculos secundarios
bicepsforearms
Instrucciones
- Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre por encima.
- Inclínate hacia adelante en las caderas, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, palmas mirando hacia tu cuerpo.
- Compromete el núcleo y tira de las mancuernas hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Mientras tiras de las mancuernas hacia arriba, rota las palmas de modo que miren hacia afuera del cuerpo.
- Aprieta los omóplatos juntos en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente las mancuernas hacia la posición inicial, rotando las palmas de regreso a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
