press impulsivo con mancorna
El press impulsivo con mancorna es un ejercicio compuesto que apunta a los deltoides (hombros) e involucra también los tríceps y el núcleo. Implica un ligero movimiento de flexión de rodillas e impulso desde las piernas para ayudar a presionar las mancornas hacia arriba, lo que lo convierte en un movimiento dinámico que combina fuerza y potencia.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltsUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepscore
Instrucciones
- Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una mancorna en cada mano a la altura de los hombros.
- Flexiona ligeramente las rodillas y baja tu cuerpo, luego extiende explosivamente las piernas y presiona las mancornas hacia arriba.
- Bloquea los brazos en la parte superior del movimiento, luego baja las mancornas de vuelta a la altura de los hombros.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
