mosca inversa con mancorna
La mosca inversa con mancorna es un ejercicio de aislamiento que apunta a los deltoides traseros, con énfasis secundario en el trapecio y los romboides. Se realiza inclinándose hacia adelante en la cadera, manteniendo la espalda recta, y levantando mancornas hacia los lados mientras se aprietan los omóplatos juntos.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltsUPPER PUSH
Músculos secundarios
trapeziusrhomboids
Instrucciones
- Párate con los pies al ancho de los hombros y sostén una mancorna en cada mano.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante en la cadera, manteniendo la espalda recta.
- Extiende los brazos hacia abajo en dirección al suelo, palmas mirándose mutuamente.
- Manteniendo un ligero doblez en los codos, levanta los brazos hacia los lados y aprieta los omóplatos juntos.
- Pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
