elevación lateral trasera con mancorna
La elevación lateral trasera con mancorna es un ejercicio de aislamiento que apunta a los deltoides traseros, con énfasis secundario en los trapecios y romboides. Se realiza inclinándose hacia adelante en la cadera y levantando mancornas hacia los lados, enfocándose en el movimiento del hombro.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltsUPPER PUSH
Músculos secundarios
trapsrhomboids
Instrucciones
- Párate con los pies al ancho de los hombros y sostén una mancorna en cada mano, palmas mirando tu cuerpo.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante en la cadera, manteniendo la espalda recta e involucrando el núcleo.
- Levanta los brazos hacia los lados, manteniendo un ligero doblez en los codos, hasta que estén paralelos al suelo.
- Pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
