curl de bíceps con agarre inverso con mancorna

Músculo objetivo

Instrucciones

1. Párate recto con una mancorna en cada mano, palmas mirando hacia abajo y brazos completamente extendidos.
2. Manteniendo los brazos superiores estacionarios, exhala y encorva los pesos mientras contraes los bíceps.
3. Continúa levantando los pesos hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancornas estén a la altura de los hombros.
4. Mantén la posición contraída por una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
5. Inhala y comienza lentamente a bajar las mancornas de vuelta a la posición inicial.
6. Repite por el número deseado de repeticiones.