remo con agarre inverso con mancorna (femenino)
El remo con agarre inverso con mancorna es un ejercicio de fuerza que apunta a la espalda superior, realizado con mancornas y un agarre inverso (supinado). También involucra los bíceps y antebrazos.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
upper backUPPER PULL
Músculos secundarios
bicepsforearms
Instrucciones
- Párate con los pies al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sostén una mancorna en cada mano con un agarre pronado, palmas mirando tu cuerpo.
- Inclínate hacia adelante en la cintura, manteniendo la espalda recta y el núcleo involucrado.
- Deja que los brazos cuelguen hacia abajo, completamente extendidos, con un ligero doblez en los codos.
- Tira las mancornas hacia el pecho, apretando los omóplatos juntos.
- Pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las mancornas de vuelta a la posición inicial.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
