press Scott con mancerna

Músculo objetivo

Instrucciones

1. Siéntate en un banco con una mancerna en cada mano, palmas hacia adelante.
2. Levanta las mancernas hasta la altura de los hombros, con los codos doblados y las palmas hacia adelante.
3. Presiona las mancernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
4. Haz una pausa en la parte superior, luego baja lentamente las mancernas hacia la posición inicial.
5. Repite durante el número deseado de repeticiones.