press alternado sentado con mancerna
El press alternado sentado con mancerna es un ejercicio de hombros realizado mientras se está sentado, presionando una mancerna hacia arriba a la vez de manera alternada. Este movimiento se enfoca en los músculos deltoides y también involucra los tríceps y pecho como músculos secundarios.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepschest
Instrucciones
- Siéntate en un banco con una mancerna en cada mano, palmas hacia adelante.
- Levanta las mancernas hasta la altura de los hombros, con los codos doblados y las palmas hacia adelante.
- Presiona una mancerna hacia arriba, extendiendo completamente el brazo.
- Baja la mancerna hacia la altura de los hombros.
- Repite con el otro brazo.
- Continúa alternando brazos durante el número deseado de repeticiones.
