flexión lateral con mancuerna
La flexión lateral con mancuerna es un ejercicio de aislamiento que apunta a los músculos oblicuos y abdominales. Implica sostener una mancuerna en una mano e inclinarse lateralmente en la cintura para trabajar el núcleo.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
obliques
Instrucciones
- Párate erguido con los pies al ancho de los hombros y sostén una mancuerna en una mano, dejándola colgar a un lado.
- Manteniendo la espalda recta y el núcleo contraído, inclínate lentamente hacia los lados en la cintura hacia el lado opuesto de la mancuerna, bajando el peso lo más lejos que puedas cómodamente.
- Pausa un momento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones, luego cambia de lados y repite.
