transporte de mancuerna en un brazo por encima de la cabeza
El transporte de mancuerna en un brazo por encima de la cabeza es un ejercicio funcional que apunta a los deltoides mientras involucra también los trapecios y el núcleo. Desafía la estabilidad del hombro, la fuerza del núcleo y la coordinación mientras caminas sosteniendo una mancuerna por encima de la cabeza.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
trapscore
Instrucciones
- Párate erguido con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano.
- Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
- Contrae el núcleo y mantén la espalda recta mientras caminas hacia adelante, manteniendo la mancuerna por encima de la cabeza.
- Continúa caminando durante la distancia o tiempo deseado.
- Cambia de manos y repite el ejercicio.
