press de hombro alterno con mancuerna de pie
El press de hombro alterno con mancuerna de pie es un ejercicio de hombro que implica presionar mancuernas sobre la cabeza un brazo a la vez mientras estás de pie. Este movimiento apunta a los deltoides y también activa los tríceps y el núcleo para la estabilidad.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepscore
Instrucciones
- De pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano al nivel del hombro con las palmas hacia adelante.
- Presiona una mancuerna sobre la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
- Baja la mancuerna al nivel del hombro.
- Repite con el otro brazo.
- Continúa alternando brazos durante el número deseado de repeticiones.
