extensión de tríceps con retroceso alterno con mancuerna de pie
La extensión de tríceps con retroceso alterno con mancuerna de pie es un ejercicio de aislamiento que apunta a los tríceps, realizado mientras se está de pie y alternando brazos. También activa los hombros como músculos secundarios.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
shoulders
Instrucciones
- De pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante en las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Extiende los brazos hacia atrás, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Haz una pausa durante un momento en la parte superior, luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite con el otro brazo, alternando lados en cada repetición.
