rotación alrededor del mundo con mancuerna de pie
La rotación alrededor del mundo con mancuerna de pie es un ejercicio de hombro que implica mover mancuernas en un movimiento circular alrededor del cuerpo, apuntando a los deltoides y activando los tríceps y antebrazos.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsforearms
Instrucciones
- De pie con los pies separados al ancho de los hombros y sosteniendo una mancuerna en cada mano.
- Extiende los brazos hacia los lados al nivel del hombro, palmas hacia abajo.
- Manteniendo los brazos rectos, rota lentamente los brazos en un movimiento circular, llevando las mancuernas enfrente del cuerpo y luego sobre la cabeza.
- Continúa el movimiento circular, llevando las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
