elevación de talón con mancuerna de pie
La elevación de talón con mancuerna de pie es un ejercicio que apunta a los músculos de la pantorrilla levantando los talones del suelo mientras sostienes mancuernas para una resistencia adicional.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
pantorrillasLOWER POST
Músculos secundarios
ankles
Instrucciones
- De pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
- Levanta los talones del suelo lo más alto posible, usando las pantorrillas.
- Haz una pausa durante un momento en la parte superior, luego baja lentamente los talones a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
