elevación frontal con mancuerna de pie por encima de la cabeza
La elevación frontal con mancuerna de pie por encima de la cabeza es un ejercicio de hombro que apunta a los deltoides levantando mancuernas desde el nivel de los muslos hasta por encima de la cabeza en un movimiento controlado.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
trapeziusbiceps
Instrucciones
- De pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con agarre en pronación.
- Mantén los brazos rectos y levanta las mancuernas enfrente de ti, levantándolas por encima de la cabeza.
- Haz una pausa durante un momento en la parte superior, luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
