extensión de tríceps con retroceso con mancuerna de pie
La extensión de tríceps con retroceso con mancuerna de pie es un ejercicio de aislamiento que apunta a los tríceps, realizado inclinándose en las caderas y extendiendo los brazos hacia atrás con mancuernas.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
shoulders
Instrucciones
- De pie con los pies separados al ancho de los hombros y sosteniendo una mancuerna en cada mano.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante en las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Extiende los brazos hacia atrás, apretando los tríceps en la parte superior del movimiento.
- Haz una pausa durante un momento, luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
