curl inverso con mancuerna de pie con un brazo
El curl inverso con mancuerna de pie con un brazo apunta a los bíceps y antebrazos usando una mancuerna con agarre en pronación, enfatizando el braquial y los extensores del antebrazo.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
bícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
forearms
Instrucciones
- Ponte de pie derecho con los pies separados al ancho de los hombros y sostén una mancuerna en una mano con agarre en pronación.
- Mantén tu brazo completamente extendido y cerca de tu cuerpo, con la palma hacia abajo.
- Curla lentamente la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo tu brazo superior estacionario.
- Pausa un momento en la parte superior, luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones, luego cambia al otro brazo.
