press de hombros con mancuernas de pie
El press de hombros con mancuernas de pie es un ejercicio compuesto que apunta a los deltoides, realizado presionando mancuernas sobre la cabeza desde la altura del hombro mientras se está de pie.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsupper back
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura del hombro con las palmas hacia adelante.
- Presiona las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos sobre la cabeza.
- Pausa un momento en la parte superior, luego baja lentamente las mancuernas a la altura del hombro.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
