press con mancuernas de pie palma hacia adentro
El press con mancuernas de pie palma hacia adentro es un ejercicio de hombros que apunta a los deltoides, con énfasis secundario en los tríceps y el pecho. Implica presionar mancuernas sobre la cabeza mientras se mantienen las palmas hacia adentro, lo que puede ser más fácil para las articulaciones del hombro en comparación con un press de hombros tradicional.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepschest
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura del hombro con las palmas hacia adentro.
- Manteniendo tu núcleo activado y la espalda recta, presiona las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos sobre la cabeza.
- Pausa un momento en la parte superior, luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
