curl inverso con mancuerna de pie
El curl inverso con mancuerna de pie es un ejercicio que apunta a los bíceps y antebrazos, realizado curling mancuernas con agarre en pronación mientras se está de pie.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
bícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
forearms
Instrucciones
- Ponte de pie derecho con los pies separados al ancho de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano, palmas hacia tu cuerpo.
- Manteniendo tus brazos superiores estacionarios, exhala y curla los pesos mientras contraes tus bíceps. Continúa levantando los pesos hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro.
- Sostén la posición contraída por un breve momento mientras aprietas tus bíceps.
- Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
