extensión de tríceps con mancuerna de pie
La extensión de tríceps con mancuerna de pie es un ejercicio de aislamiento que apunta a los tríceps, realizado levantando una mancuerna sobre la cabeza y extendiendo el brazo. También activa los hombros como músculos secundarios.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
shoulders
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sostén una mancuerna en una mano.
- Levanta la mancuerna sobre la cabeza, manteniendo tu brazo recto.
- Flexiona tu codo y baja la mancuerna detrás de tu cabeza, manteniendo tu brazo superior estacionario.
- Extiende tu brazo de nuevo a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
