remo vertical con mancuernas (vista posterior)
El remo vertical con mancuernas (vista posterior) es un ejercicio de fuerza que apunta a los deltoides, con énfasis secundario en los trapecios y bíceps. Implica levantar mancuernas desde el nivel de los muslos hasta la altura de los hombros, liderando con los codos.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
trapsbiceps
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre supino.
- Deja que las mancuernas cuelguen frente a tus muslos, con los brazos completamente extendidos y tus palmas mirando tu cuerpo.
- Manteniendo la espalda recta y el core comprometido, exhala y levanta las mancuernas directamente hacia tu barbilla, liderando con los codos.
- Continúa levantando hasta que las mancuernas estén a la altura de los hombros, con los codos apuntando hacia los lados.
- Pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
