press W con mancuernas
El press W con mancuernas es un ejercicio de hombros realizado con mancuernas, enfocándose en los músculos deltoides. Implica presionar los pesos por encima de la cabeza desde una posición "W", comprometiendo los hombros, tríceps y pecho.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepschest
Instrucciones
- Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, palmas mirando hacia adelante.
- Levanta las mancuernas a la altura de los hombros, codos doblados y palmas mirando hacia adelante.
- Presiona las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos por encima de la cabeza.
- Baja las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
