curl de bíceps camarero con mancuernas
El curl de bíceps camarero con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que apunta a los bíceps, realizado con mancuernas. También involucra los antebrazos y hombros como músculos secundarios. El movimiento requiere fuerza y coordinación básicas, lo que lo hace adecuado para la mayoría de los niveles de fitness.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
bícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
forearmsshoulders
Instrucciones
- Párate erguido con una mancuerna en cada mano, palmas mirando hacia adelante.
- Mantén tus brazos superiores cerca del cuerpo y los codos metidos hacia adentro.
- Levanta lentamente las mancuernas hacia tus hombros, manteniendo las muñecas rectas.
- Pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
