extensión de tríceps sentado con mancuernas
La extensión de tríceps sentado con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que apunta a los tríceps, realizado mientras se está sentado con una mancuerna sostenida por encima de la cabeza. Es efectivo para construir fuerza y tamaño en los tríceps.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
shoulders
Instrucciones
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Sostén una mancuerna con ambas manos con un agarre supino, y levántala por encima de tu cabeza.
- Dobla los codos y baja la mancuerna detrás de tu cabeza, manteniendo los brazos superiores cerca de tus oídos.
- Extiende los brazos y levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
