estiramiento dinámico de pecho (masculino)
El estiramiento dinámico de pecho (masculino) es un ejercicio de peso corporal diseñado para aumentar la flexibilidad y movilidad en el pecho, hombros y tríceps. Implica movimientos controlados de brazos para estirar los músculos pectorales dinámicamente.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
pectoralesUPPER PUSH
Músculos secundarios
shoulderstriceps
Instrucciones
- Párate erguido con los pies separados al ancho de los hombros.
- Extiende tus brazos rectos hacia los lados, paralelos al suelo.
- Lentamente trae tus brazos hacia adelante, cruzándolos frente a tu cuerpo.
- Siente el estiramiento en tus músculos pectorales.
- Mantén el estiramiento durante 10-30 segundos.
- Regresa a la posición inicial y repite por el número deseado de repeticiones.
