extensión de tríceps supina con balón de ejercicio
La extensión de tríceps supina con balón de ejercicio es un ejercicio de fuerza que apunta a los tríceps, realizado mientras se está acostado en un balón de ejercicio y usando una mancuerna. También involucra los hombros y requiere estabilidad del core para mantener el equilibrio en el balón.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
shoulders
Instrucciones
- Siéntate en un balón de ejercicio con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados.
- Sostén una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos directamente hacia el techo.
- Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo los codos cerca de los oídos.
- Pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
