plancha frontal con giro
La plancha frontal con giro es un ejercicio de core que se enfoca en los abdominales y oblicuos mientras también activa los hombros. Implica rotar el torso mientras se mantiene una posición de plancha, lo que desafía la estabilidad y coordinación.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
obliquesshoulders
Instrucciones
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos directamente bajo los hombros y el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
- Activa tu core y glúteos para mantener una posición estable.
- Rota el torso hacia la derecha, levantando el brazo derecho y extendiéndolo hacia el techo.
- Mantén las caderas y piernas estables mientras giras.
- Sostén por un momento, luego regresa a la posición inicial.
- Repite el giro en el lado izquierdo.
- Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.
