malta completa
La malta completa es un ejercicio avanzado de peso corporal que se enfoca principalmente en los abdominales, con una participación significativa de los hombros y el pecho. Requiere un alto grado de fuerza del core, equilibrio y control corporal, lo que la convierte en un movimiento desafiante para la mayoría de los practicantes.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7.5/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
shoulderschest
Instrucciones
- Comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos extendidos rectos hacia los lados.
- Inclínate lentamente hacia adelante, manteniéndolos brazos rectos, hasta que la parte superior del cuerpo esté paralela al suelo.
- Activa tu core y sostén esta posición durante unos segundos.
- Regresa a la posición inicial empujando a través de los pies e incorporándote.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
