flexiones de rodilla media (hombre)
Las flexiones de rodilla media (hombre) son un ejercicio de peso corporal que se enfoca principalmente en el sistema cardiovascular mientras también activa los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. El movimiento implica doblar las rodillas y bajar el cuerpo como si te sentaras en una silla, luego volver de pie. Este ejercicio se usa frecuentemente para cardio ligero, calentamientos o rehabilitación.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~8/por minuto
CARDIO
Músculo objetivo
sistema cardiovascularFULL BODY
Músculos secundarios
quadricepshamstringsglutes
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros.
- Dobla las rodillas y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla.
- Mantén el pecho hacia arriba y el peso en los talones.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja a través de los talones para volver a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
