estiramiento de isquiotibiales
El estiramiento de isquiotibiales es un ejercicio de peso corporal que se enfoca en los isquiotibiales y también activa los glúteos. Implica dar un paso hacia adelante, flexionar las caderas y alcanzar el pie para estirar la parte posterior del muslo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
isquiotibialesLOWER POST
Músculos secundarios
glutes
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros.
- Avanza con el pie derecho y transfiere el peso a la pierna derecha.
- Manteniéndola espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante por las caderas, alcanzando hacia el pie derecho con ambas manos.
- Sostén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego regresa a la posición inicial.
- Repite en el otro lado.
