gusano v. 2
El gusano v. 2 es un ejercicio de peso corporal que apunta a los abdominales mientras también involucra los hombros e isquiotibiales. Implica movimiento desde una posición de pie a una posición de tabla y viceversa, promoviendo la fuerza del core, flexibilidad y coordinación.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
shouldershamstrings
Instrucciones
- Comienza en una posición de pie con los pies separados al ancho de las caderas.
- Dobla hacia adelante por la cintura y coloca las manos en el suelo frente a ti.
- Camina las manos hacia adelante hasta que estés en una posición de tabla alta, con el cuerpo en línea recta de cabeza a pies.
- Manteniendo las piernas rectas, camina los pies hacia las manos, llevando las caderas hacia el techo.
- Continúa caminando las manos hacia adelante, repitiendo el movimiento durante el número deseado de repeticiones.
