flexión inclinada (en caja)
La flexión inclinada (en caja) es un ejercicio de peso corporal que apunta a los músculos pectorales, con énfasis secundario en los tríceps y hombros. Se realiza colocando las manos en una superficie elevada, como una caja, y ejecutando un movimiento de flexión.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
pectoralesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsshoulders
Instrucciones
- Coloca tus manos en el borde de una caja o superficie elevada, un poco más ancho que el ancho de los hombros.
- Extiende tus piernas detrás de ti, apoyándote en la punta de los pies, creando una línea recta desde tu cabeza hasta tus talones.
- Baja tu pecho hacia la caja doblando los codos, manteniendo tu cuerpo en línea recta.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empújate hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo tus brazos.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
