burpee con saltos alternos
El burpee con saltos alternos es un ejercicio de alta intensidad y cuerpo completo que combina una sentadilla, flexión y salto para elevar la frecuencia cardíaca y mejorar la aptitud cardiovascular mientras involucra múltiples grupos musculares.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~9.5/por minuto
CARDIO
Músculo objetivo
sistema cardiovascularFULL BODY
Músculos secundarios
quadricepshamstringscalvesshoulderstricepscore
Instrucciones
- Comienza en posición de pie con tus pies separados al ancho de los hombros.
- Baja tu cuerpo hacia una posición de sentadilla, colocando tus manos en el suelo frente a ti.
- Lanza tus pies hacia atrás, aterrizando en una posición de flexión.
- Realiza una flexión, bajando tu pecho al suelo y luego empujando hacia arriba.
- Salta tus pies hacia adelante, aterrizando en una posición de sentadilla.
- Salta explosivamente, levantando tus brazos sobre tu cabeza.
- Aterriza suavemente e inmediatamente baja hacia la posición de sentadilla para comenzar la siguiente repetición.
