abdominales en tijera
Los abdominales en tijera son un ejercicio de peso corporal que apunta a los músculos abdominales. Implica levantar simultáneamente las piernas y la parte superior del cuerpo para encontrarse en el medio, involucrando el núcleo y los flexores de la cadera.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
hip flexors
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con tus piernas extendidas y tus brazos sobre tu cabeza.
- Contrae tu núcleo y levanta tus piernas y parte superior del cuerpo simultáneamente, alcanzando tus manos hacia tus dedos de los pies.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente tus piernas y parte superior del cuerpo hacia la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
