sentadilla con salto v. 2
La sentadilla con salto v. 2 es un ejercicio pliométrico de la parte inferior del cuerpo que apunta a los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Implica saltar explosivamente desde una posición de sentadilla y aterrizando suavemente antes de repetir el movimiento.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~9/por minuto
CARDIO
Músculo objetivo
glúteosLOWER POST
Músculos secundarios
quadricepshamstringscalves
Instrucciones
- Párate con tus pies separados al ancho de los hombros.
- Baja tu cuerpo hacia una posición de sentadilla doblando tus rodillas y empujando tus caderas hacia atrás.
- Salta explosivamente, extendiendo completamente tus caderas y rodillas.
- Aterriza suavemente en la punta de tus pies e inmediatamente baja tu cuerpo hacia una posición de sentadilla.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
