press alterno con pesa rusa
El press alterno con pesa rusa es un ejercicio de hombros donde presionas una pesa rusa por encima de la cabeza a la vez, alternando brazos. Este movimiento trabaja los deltoides y también involucra los tríceps y el núcleo para estabilidad.
Dificultad
Equipo: kettlebell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltsUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepscore
Instrucciones
- Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.
- Presiona una pesa rusa hacia arriba, extendiendo completamente tu brazo.
- Baja la pesa rusa de vuelta a la altura de los hombros.
- Repite con el otro brazo.
- Continúa alternando brazos durante el número deseado de repeticiones.
