remo alternado tipo renegado con pesa rusa
El remo alternado tipo renegado con pesa rusa es un ejercicio compuesto que trabaja la espalda alta mientras también involucra el núcleo y los hombros. Requiere mantener una posición de flexión mientras realizas remadas alternas con pesas rusas, desafiando tanto la fuerza como la estabilidad.
Dificultad
Equipo: kettlebell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7.5/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
upper backUPPER PULL
Músculos secundarios
coreshoulders
Instrucciones
- Comienza en una posición de flexión alta sosteniendo las pesas rusas con las manos y los pies al ancho de las caderas.
- Activa tu núcleo y mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Jala una pesa rusa hacia tu pecho, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.
- Baja la pesa rusa nuevamente a la posición inicial y repite con el otro brazo.
- Continúa alternando brazos durante el número deseado de repeticiones.
